Планка упражнение — 7 способов выполнения

Планка упражнениеgoodfon©

Трудно найти упражнение, такое же простое и эффективное, как планка. С помощью обычной стойки на руках, можно укрепить весь мышечный корсет, развить выносливость и терпеливость. Но не многие  знают, что помимо классической планки на руках существует целый ряд ее вариаций.  Для начала необходимо освоить традиционный вариант – научиться правильно держать спину, удерживать живот подтянутым, а голову не наклонять вниз. Читать далее «Планка упражнение — 7 способов выполнения»

Вы офисный работник? Тогда Вам нужна гимнастика для шеи

Растяжка шеиecologia72©

Если Вы сидите за компьютером целыми днями или спали в неудобном положении, боли в шее Вам обеспечены. Это не только раздражает и снижает качество жизни, но может привести к головным болям или к болям в верхнем отделе спины. Для предупреждения этих неприятностей нужно применять простые упражнения для растяжки мышц шеи и плеч. Читать далее «Вы офисный работник? Тогда Вам нужна гимнастика для шеи»